olhanninen (olhanninen) wrote,
olhanninen
olhanninen

Categories:

У вас есть дома турник? Подтянитесь!

При сидячем образе жизни очень хорошо для здоровья повисеть на турнике, даже если вы не умеете на нем подтягиваться и спорт не очень любите. Кстати, а у вас есть дома турник?
Вопрос о турнике меня очень заинтересовал, вот почему: он у меня дома существовал 14 лет, еще прошлые владельцы квартиры сделали, но подтягиваться на нем все время забывала. Месяцами в упор не видела, представляете?
01 подтянись на турнике
Вот как решила эту проблему: написала себя самой корявый плакат "Подтянись на турнике!" и повесила его рядом с выходом из туалета. Теперь каждый раз на выходе из туалета, как помою руки, подтягиваюсь, а потом смазываю руки кремом. Вырабатываю здоровую привычку!
И она быстрее выработается, если плакат некрасивый! Стыдно же перед гостями и мужем, что висит такое.
А как турник сделан, показываю ниже. Там есть маленькая хитрость.

Палка турника сделана из ручки обычной деревянной швабры, отпиленной по размеру дверного проема.
02 крепление турника
А крепление турника сделано из кусочков толстой доски примерно шириной 1 см, выпиленных по ширине дверного проема, только примерно на 1 см меньше, чтобы можно легко вставить.
В этих кусочках доски просверлены два отверстия для палки турника.
Сначала надеваются на палку через эти отверстия досочки.
Потом палка вставляется в проем.
Доски раздвигаются до концов палки.
А только затем привинчивается шурупами к дверному косяку.
И турник красится в цвет косяка двери!

Но можно и купить в магазине аналогичную или любую другую удобную конструкцию турника.

03 турник в туалете
Так турник выглядит в квартире. Его и не видит никто, потому что дверь в туалет обычно же у всех закрыта.

Стараюсь не переедать, а про диету свою рассказывала тут. Но это слишком громко сказано, просто салаты люблю быстрые, фрукты и овощи.

За компьютером же нравится сидеть на шаре: за полтора года ноги накачались потрясающе и спина еще больше выпрямилась! Но если бы не нравилось, сидела бы на кресле.

Про другие мои приспособления для здоровья блоггера, которые не требуют много времени можно почитать тут.

Летом катаюсь по асфальтовым дорожкам на кикборде, а по грунтовым на велосипеде.

Вот придумала еще даже на зимнюю рыбалку ходить на лыжах.

И конечно, гуляю с палками, то есть занимаюсь скандинавской ходьбой в любое время года и суток, когда захочется!

Как видите сделать такой турник самому очень просто и не стоит труда. Любой справится! А потом приучиться на нем сначала висеть и качаться, а потом, может, и подтягиваться получится. Главное, чтобы выработать привычку висеть на турнике ради укрепления мышц спины и рук, не забывать.

Сама я висеть-то вишу на турнике, а подтягиваюсь только чуть-чуть.
Зато ужасно нравится именно качаться на турнике, так весело, и сразу настроение улучшается!

Поучаствуйте, пожалуйста, в опросе. Просто интересно очень, насколько тема актуальная!
Poll #1974002 У вас есть дома турник?

У вас есть дома турник?

да
18(41.9%)
нет
25(58.1%)

Спасибо за участие в опросе про турник.
Вы меня поймите правильно: никому же ничего не навязываю, просто мне интересно, как можно нескучно поправить здоровье, чтобы совсем не захламлять квартиру, сильно не менять образ жизни, никуда не ходить, много не покупать и не напрягаться, а было бы забавно.
Есть идеи?
А как, друзья, вы вообще относитесь к турнику - считаете, что висеть на нем полезно, а, может, в каком-то случае вредно или даже нельзя?
Tags: быт, здоровье, идеи, медицина, спорт, шоппинг
Subscribe

Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 74 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →